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【最后7小時】產康體驗節,進群領福利

育兒達人
美體達人
Lv.

孕期你有沒有經歷過恥骨痛?[辣辣大哭]

研究表明,約 31.7%的孕產婦遭遇過恥骨聯合處疼痛或不適,其中孕早期發生率約為 12%,孕中期可上升至34%,孕晚期高達52%。

孕期隨著激素水平變化,為了方便分娩,骨盆也會提前做好準備。穩定性變差,變得松弛。當恥骨聯合間隙超過10mm(右圖藍線部分),即出現恥骨分離,疼痛難忍。

那生完是不是骨盆就能恢復了呢?[辣辣疑問]并不是,不治療疼痛只會越來越明顯。

[辣辣骷髏]骨盆是身體重要支撐位置,恢復不佳會導致腰酸背痛、胸悶氣短;
[辣辣骷髏]還會影響內分泌系統和生殖系統,造成浮腫、下身肥胖、痛經、體寒等等;
[辣辣骷髏]還會影響恢復訓練和日常生活,比如母乳喂養。對媽媽的心理和身體都是具大的考驗。

如何知道自己骨盆恢復的好不好?你的站姿說明了一切。

除了骨盆,產后出現這些情況你也要留心了:
[辣辣難過]打噴嚏、咳嗽時出現漏尿;
[辣辣難過]產后性生活質量變差,陰道松弛;
[辣辣難過]腰背部有下墜感,不同程度的腰痛;
[辣辣難過]陰道口有肉一樣的東西掉出;
[辣辣難過]體重恢復至孕前水平,大肚子卻一直消不下去。
這些都是產后盆底肌、腹直肌受損的癥狀!

產后修復千萬不能等!隨著時間的流逝,這些情況不僅不會得到改善,還會越來越嚴重。造成不可言狀的痛苦,嚴重影響生活質量。

不少媽媽會覺得產后修復沒必要做,但其實好處遠比你想的多[辣辣星星]。
優勢1:有利于改善盆底肌松弛,緩解盆底肌損傷造成的產后癥狀。
優勢2:緊致盆骨,有利于避免陰道炎、盆腔炎等婦科疾病。
優勢3:不僅是骨盆減小寬度,還能緊致提臀,擺脫媽媽臀恢復孕前狀態。
優勢4:有助于夫妻關系更和諧。

產后最佳恢復周期:
[辣辣櫻花]黃金期:產后42天至產后6個月
[辣辣櫻花]理想期:產后6個月至一年半
[辣辣櫻花]有效期:產后一年半至三年內

如果你正處于這個時間段,一定要抓緊機會修復了~

多少人對產后康復感興趣啊,咱們拉個群聊聊唄?
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1月前 樓主
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  • 育兒達人
    美體達人
    Lv.6
      小編答疑加餐:很多媽媽問,我等生完二胎再一起恢復可以嗎?

    [辣辣櫻花]不可以!一胎出現的產后癥狀不修復,二胎只會損傷更大。很多二胎媽媽說:我懷孕后打個噴嚏就漏尿,之前可沒發生過。

    肌肉群是有記憶的,如果盆底肌松弛后沒有恢復原狀,它還能“記住”健康、緊致的感覺嗎?當它一旦“記住”松弛的盆底肌狀態,恢復的難度就更大了。

    生二胎的你,一定會感謝一胎后努力恢復的自己![辣辣星星]

    當然,一胎已經有受損癥狀的媽媽們,二胎要更加要注意產后康復了~


    對產康感興趣的媽媽,歡迎大家進群交流~
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    1月前 1樓 回復
  • Lv.6
      1
    1月前 2樓 回復
  • Lv.5
      1
    1月前 3樓 回復
  • 育兒達人
    愛敗達人
    活力達人
    Lv.13
      1
    1月前 4樓 回復
  • 活力達人
    Lv.9
      1
    1月前 5樓 回復
  • 活力達人
    Lv.13
      1
    1月前 6樓 回復
  • Lv.6
      1
    1月前 7樓 回復
  • 活力達人
    Lv.8
      1…………………………
    1月前 8樓 回復
  • 活力達人
    Lv.8
      主要是產后都沒時間休息
    1月前 9樓 回復
  • 活力達人
    Lv.9
      感興趣,怎么恢復的好呀?
    1月前 10樓 回復
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