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孕中期,預防妊娠紋的最佳時間!

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孕四月,當體重開始增加,當肚子慢慢鼓起來的時候,寶寶就開啟了加速生長模式,這時孕媽咪會感受到寶寶的動靜,然而,在幸福開心的同時,孕媽也面臨著可怕的妊娠紋危機。

懷了個孕,身體變化好巨大,最明顯的莫過于懷孕過程中被撐大的肚皮,幾乎每個媽媽或多或少都會有一些妊娠紋。所以在肚子開始變大的懷孕中期,不管你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養乳液,此時此刻就可以開始使用了,等生完卸貨了才開始擦拭,那時早已錯過了最佳時機。
孕中期,預防妊娠紋的最佳時間!
2年前 樓主
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      最佳的除紋滋養乳液的涂抹時間

      麻麻們可以在洗完澡后或是睡前,針對變化最大的肚皮涂抹除紋霜,一邊涂抹的時候也可以順便跟寶寶說說話,培養你們之間的感情。如果胸部這段時間大得很快,記得胸部皮膚也要擦點除紋霜,此外腰側、腰后、大腿內外側、腹股溝、臀部和臀部下方,都要記得一并進行保養。
    2年前 1樓 回復
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      飲食上下功夫,輔助防止妊娠紋

      飲食療法向來被許多準媽忽視,實際上運用得當可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入,少吃甜食,避免血糖上升;其次多吃富含膠原蛋白的食物,如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等;最后是多吃富含維生素A、B和E,可增加皮膚彈性,讓膚質光滑細膩,這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等。
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      合理補充蛋白質可預防妊娠紋

      蛋白質是生命成長過程中最重要的營養素之一,而懷孕進入中期,不只是媽媽需要養分,寶寶對于營養的需求也大幅增加,因此,孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質要增加50%。

      蛋白質攝取計算公式:(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白質

      懷孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白質量,加上50%,這便是你在未來三個月中每天必須要攝取的優質蛋白質數量。

      以懷孕初期一個身高160厘米的女生為例,理想體重就會是50公斤,只要身體一切正常,一天所需的優質蛋白質約為187.5克。進入到懷孕中期,必須增加約94克,也就是說一整天必須攝取總量約281克的肉類來補充相應的蛋白質。

      這樣乍看之下好像很多,不過分配到三餐之中的話其實剛剛好呢。請依照6:5:4的比例把一天之內該吃的肉類分配到三餐之中。
    2年前 3樓 回復
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      減少妊娠紋,補充膠質很重要

      從現在開始要加入準媽你的飲食清單中的重要營養素——膠質。多補充膠質,可以讓你的肚皮增加延展性,在肚子慢慢被撐大的過程中,可以減少妊娠紋的出現。
    2年前 4樓 回復
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      膠質存在于哪些食物?

      除了大家熟悉的豬腳以外,雞腳、牛筋、豬皮以及海參,都含有豐富的膠質。膠質跟其他營養素比起來有一個好處就是耐久煮,不會因為烹調時間過長而導致營養素流失,我們可以用鹵的方式來料理,既能吸收到營養同時也可以享受超級美味。

    該吃多少呢?

      建議準媽媽每周至少要補充三次膠質,每次大約二分之一碗,以豬皮來說大約是巴掌大小的就可以了,大一點的雞腳,差不多2支的份量就很足夠了。
    2年前 5樓 回復
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      “防紋”技能:肚皮舒緩除紋按摩法

      除了在吃上面下功夫,“防紋”技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法,孕媽咪們不妨嘗試一下。

      開始按摩前先做好準備,先做幾個深呼吸,讓自己放松,也可以把雙手手掌搓熱,再涂上自己慣用的除紋霜,同時感受一下寶寶和你的互動,并趁著這個時候和寶寶說說心里的話將你滿滿的愛傳遞給寶寶。
    2年前 6樓 回復
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    2年前 8樓 回復
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    引用 miss小暴龍 2年前
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    2年前 9樓 回復
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    引用 謙寶~麻麻 2年前
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    2年前 10樓 回復
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