什么是維生素D

如何科學補充維生素D

維生素D不足的影響

曬太陽補充維生素D的講究

維生素D

詞條摘要

維生素D
維生素是人體不可缺少的營養物質,尤其是維生素D,它可以促進寶寶對鈣和磷的吸收,可以強壯寶寶骨骼,具有抗佝僂病作用。什么是維生素D?維生素D不足的影響?如何科學補充維生素D?曬太陽補充維生素D的講究?

什么是維生素D

      維生素D為固醇類衍生物,具有抗佝僂病作用,又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D,但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素,有五種化合物,對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性:它存在于部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇,受紫外線的照射后,可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

如何科學補充維生素D


  媽媽們都知道寶寶的健康成長離不開維生素,維生素是人體不可缺少的營養物質,對寶寶的生長發育和新陳代謝有著密不可分的作用。尤其是維生素D,它可以促進寶寶對鈣和磷的吸收,可以強壯寶寶骨骼,具有抗佝僂病作用。如今大家已經了解缺鈣的危害性,而缺鈣主要是由于體內維生素D不足,促使體內鈣磷代謝紊亂所產生的一種以骨骼病變為主的全身性營養性疾病。因此,對于維生素D的補充不容忽視。
  曬太陽補充
  其實補充維生素D的最簡單方法就是曬太陽,因為人的皮膚中有一種物質叫做“7-去氫膽固醇”,它在紫外線的照射下能夠轉變為維生素D3,并且被人體所利用,適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要,媽媽可以在天氣好的時候,經常帶寶寶到戶外曬曬太陽。
  通過食物補充
  通常天然食物中維生素D含量較低,動物性食品是天然維生素D的主要來源,如海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多;乳類、蛋黃和肉類中含量均很少;谷物、蔬菜和水果中幾乎沒有,因此每天從天然食物中攝取的維生素D不能滿足寶寶發育的需要。
  通過制劑補充
  正常情況下,寶寶每天需要補充維生素D400單位,而早產兒、先天貯存不足者或生長過速的寶寶需要量會增加。因此,口服維生素D量也應適當增加。維生素D的制劑有很多種,媽媽可以自行選用,每天定量給寶寶服用。一般從出生后半個月到1個月開始服用,一直服到2歲半或3歲。

維生素D不足的影響


  嬰幼兒生長發育快,骨骼的快速生長需要更多的鈣沉著在骨質內。維生素D可促進鈣和磷被小腸吸收,使鈣從血中沉積到生長快速的骨骼內,促使骨質變硬。嬰幼兒缺鈣,主要是維生素D不足引起的。當嬰幼兒的身體缺鈣時,早期表現為夜間頭部出汗多,可有枕部禿發形成枕禿(但不是特異性的癥狀),睡眠不安穩和容易發驚等。而后會出現顱骨軟、囟門大,輕輕按壓頭顱骨有乒乓球感。另外,會造成胸部骨骼外形發育異常,如胸骨突起像雞胸,兩肋下緣外翻。如果下肢骨軟,會有 “O”形腿或“X”腿表現,以上表現稱為維生素D缺乏性佝僂病。

曬太陽補充維生素D的講究


  通常從寶寶滿月以后就可以帶寶寶曬曬太陽了,因為補充維生素D的最簡單方法就是曬太陽,在人的皮膚中有一種叫做“7-去氫膽固醇”的物質,它在紫外線的照射下能夠轉變為維生素D3,并且被人體所利用,適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要,媽媽可以在天氣好的時候,經常帶寶寶到戶外曬曬太陽。但是,曬太陽也有很多講究的,媽媽一定要知曉哦。
  曬太陽的適宜時間
  曬太陽能促進腸道對鈣、磷的吸收,促進骨骼正常鈣化,同時還能提高抵抗力。夏天給寶寶曬太陽要避開10AM~2PM,這段時間紫外線太強,容易曬傷寶寶。
  曬太陽的時間長短
  曬太陽的時間長短,應該是隨著寶寶年齡大小而定的。爸爸媽媽要學會循序漸進,可以由剛開始的十幾分鐘逐漸增加至1~2小時為宜。也可以每次15~30分鐘,每天曬太陽2~3次。爸爸媽媽如果發現寶寶曬太陽皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速應立即回家,并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身?;蛘呤菚褚粫?,就到陰涼處休息一會兒。注意曬太陽的時間,不要過長。
  曬太陽的方法
  太陽紫外線含量較高,是皮膚的“隱形殺手”,不要疏忽皮膚的防曬工作,盛夏季節進行日光浴時最好給寶寶戴一頂太陽帽,保護好寶寶的眼睛和面部皮膚。夏季長時間戶外玩耍時最好為寶寶涂上防曬霜,尤其是在海邊、公園等沒有遮擋的空曠地方。
  為寶寶適當增減衣物
  在給寶寶曬太陽的時候,最開始為了保暖可以給寶寶穿平時一樣多的衣服。當寶寶曬太陽時身體發熱后,就應該及時為寶寶脫下厚重的衣服,讓寶寶感覺舒適為宜。曬完太陽后,就要記得及時為寶寶添加衣物,因為在陽光下毛孔是打開的,回到陰冷的室內容易吸收潮氣,很容易招致感冒。
  隔著玻璃曬太陽功效大減
  很多時候,爸爸媽媽都會喜歡隔著玻璃給寶寶曬太陽,因為擔心直接讓寶寶接觸太陽會曬傷寶寶的肌膚。但是研究表明,隔著玻璃測試,紫外線透過不足50%,若到距窗口4米處,則紫外線更少,不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。
  不要空腹曬太陽,曬后不要馬上洗澡
  曬太陽時,如果寶寶空腹,曬太陽新陳代謝變快,寶寶更餓,容易導致寶寶哭鬧;因為流汗運動等原因會損失一部分水分,所以曬完太陽之后媽媽應及時給寶寶補充水分。除此之外,曬后不要立即洗澡,因為寶寶曬后身體溫度高,立即洗澡會導致寶寶身體溫度一下子下降,容易生病。
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