什么是DHA

DHA在孕期的作用

孕期是否需要補充DHA

含有DHA的食物

孕婦DHA

詞條摘要

孕婦DHA
  孕期,媽媽最關心寶寶身體健康和頭腦的聰明,被稱為“腦黃金”的DHA也受到很多媽媽的關注,但是關于DHA是否為孕期必須補充的營養素說法不一。那么想要了解孕婦是否需要補充DHA,首先要了解什么是DHA,以及DHA在孕期的作用和對寶寶發育的價值。

什么是DHA

      DHA是二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達 20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

DHA在孕期的作用

  在孕期, DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后,如人為對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

 1、促進視網膜光感細胞的成熟

      DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量,利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ,然后輸送到胎兒大腦和視網膜,使那里的神經細胞成熟度提高。  

2、增進大腦細胞發育 在大腦皮質中

      DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份,也是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,以促進大腦的發育。

3、減少產后抑郁

研究顯示,我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產后抑郁,10%-15%的新媽媽會變得很強烈,被專門術語稱為產后抑郁癥”。產后抑郁不僅會嚴重威脅產婦的身體健康,而且會影響寶寶的發育,導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產后抑郁癥的發生。

孕期是否需要補充DHA

孕婦補充DHA,一方面要應付本身的需要,另一方面也需滿足正在成長中的胎兒的需要。懷孕期是補充DHA的黃金時期,懷孕3個月到產后6個月是寶寶腦部發育的黃金時期,寶寶腦部發育速率及程度達成人大腦的70%。胎兒腦部發育所需的DHA是靠母體獲得,且準媽媽應該為保證未來喂養新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。調研證明,懷孕期補充足量DHA, 寶寶日后的智力水平更高。建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。而日常飲食中所攝入的DHA含量較低,孕婦可以適當補充DHA。

含有DHA的食物

 

DHA只存在于魚類及少數貝類中,DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等,每100克魚中的 DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。

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