什么是DHA

DHA在孕期的作用

孕期是否需要補充DHA

含有DHA的食物

孕婦DHA

詞條摘要

孕婦DHA
  孕期,媽媽最關心寶寶身體健康和頭腦的聰明,被稱為“腦黃金”的DHA也受到很多媽媽的關注,但是關于DHA是否為孕期必須補充的營養素說法不一。那么想要了解孕婦是否需要補充DHA,首先要了解什么是DHA,以及DHA在孕期的作用和對寶寶發育的價值。

什么是DHA

      DHA是二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達 20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

DHA在孕期的作用

  在孕期, DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后,如人為對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

 1、促進視網膜光感細胞的成熟

      DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量,利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ,然后輸送到胎兒大腦和視網膜,使那里的神經細胞成熟度提高。  

2、增進大腦細胞發育 在大腦皮質中

      DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份,也是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,以促進大腦的發育。

3、減少產后抑郁

研究顯示,我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產后抑郁,10%-15%的新媽媽會變得很強烈,被專門術語稱為產后抑郁癥”。產后抑郁不僅會嚴重威脅產婦的身體健康,而且會影響寶寶的發育,導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產后抑郁癥的發生。

孕期是否需要補充DHA

孕婦補充DHA,一方面要應付本身的需要,另一方面也需滿足正在成長中的胎兒的需要。懷孕期是補充DHA的黃金時期,懷孕3個月到產后6個月是寶寶腦部發育的黃金時期,寶寶腦部發育速率及程度達成人大腦的70%。胎兒腦部發育所需的DHA是靠母體獲得,且準媽媽應該為保證未來喂養新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。調研證明,懷孕期補充足量DHA, 寶寶日后的智力水平更高。建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。而日常飲食中所攝入的DHA含量較低,孕婦可以適當補充DHA。

含有DHA的食物

 

DHA只存在于魚類及少數貝類中,DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等,每100克魚中的 DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。

百色| 南安| 周口| 宁夏银川| 潮州| 曲靖| 本溪| 松原| 湘西| 阿坝| 平凉| 九江| 泰兴| 泰安| 燕郊| 阜新| 神农架| 沧州| 青海西宁| 日喀则| 乐山| 浙江杭州| 博尔塔拉| 新沂| 吉安| 南平| 绥化| 南平| 大丰| 岳阳| 丽水| 兴安盟| 齐齐哈尔| 深圳| 陇南| 基隆| 包头| 建湖| 河北石家庄| 长葛| 佳木斯| 鹤壁| 济南| 淄博| 淮南| 遵义| 湖州| 佳木斯| 绵阳| 淮安| 赣州| 北海| 淄博| 锡林郭勒| 佛山| 如东| 咸阳| 潜江| 呼伦贝尔| 安徽合肥| 宝应县| 诸暨| 南通| 湘潭| 海西| 温岭| 鹰潭| 象山| 高密| 那曲| 武威| 那曲| 乌海| 十堰| 溧阳| 五指山| 新泰| 张家界| 湘西| 红河| 鹤壁| 临猗| 台中| 宜昌| 克拉玛依| 台山| 武威| 巢湖| 莱芜| 泗洪| 锡林郭勒| 衡水| 大兴安岭| 淮南| 呼伦贝尔| 大兴安岭| 葫芦岛| 汉中| 山西太原| 鸡西| 鄂尔多斯| 赵县| 台北| 泗洪| 吴忠| 怀化| 临海| 廊坊| 寿光| 阿拉善盟| 北海| 象山| 潜江| 溧阳| 许昌| 临沂| 那曲| 德清| 驻马店| 台山| 日喀则| 云南昆明| 晋江| 厦门| 黄冈| 禹州| 衡水| 石嘴山| 阿拉善盟| 潜江| 黔西南| 绵阳| 日土| 通辽| 乐清| 双鸭山| 三明| 台山| 安阳| 海南海口| 神农架| 安康| 铜川| 霍邱| 广州| 阿拉尔| 金昌| 济源| 兴化| 崇左| 阿里| 宜宾| 唐山| 佛山| 兴安盟| 清徐| 朔州| 苍南| 三亚| 博罗| 武夷山| 新沂| 阿里| 肥城| 蚌埠| 平潭| 铜陵| 济源| 韶关| 安顺| 绍兴| 扬州| 临海| 燕郊| 曲靖| 定州| 燕郊| 永新| 瑞安| 台州| 阜阳| 宝鸡| 高密| 汉中| 陕西西安| 余姚| 济南| 灌云| 台湾台湾| 莒县| 仁怀| 淮北| 梅州| 广饶| 沭阳| 洛阳| 沛县| 常德| 广西南宁| 温州| 枣阳| 娄底| 普洱| 莒县| 苍南| 琼中| 齐齐哈尔| 清远| 昆山| 铜陵| 株洲| 徐州| 金昌| 运城| 盘锦| 南京| 肥城| 广饶| 临夏| 简阳| 安吉| 吴忠| 无锡| 来宾| 海西| 泰兴| 台州| 雄安新区| 商丘| 长治| 基隆| 深圳| 开封| 安吉| 延边| 梧州| 晋中| 铜陵| 顺德| 武安| 荆门| 鹤壁| 景德镇| 新疆乌鲁木齐| 益阳| 双鸭山| 固原| 汉川| 梅州| 济南| 广西南宁| 潮州| 玉环| 吉安| 柳州| 宿州| 台南| 白山| 牡丹江| 邳州| 绵阳| 昭通| 江西南昌| 河源| 晋城| 廊坊| 广安| 菏泽| 海门| 甘南| 保定| 晋中| 乌海| 遂宁| 孝感| 四平| 张掖| 宣城| 衡阳| 禹州| 济宁| 莒县| 三亚| 神木| 长葛| 台中| 长兴| 张家口| 清徐| 菏泽| 汝州| 东海| 阿克苏| 南安| 庆阳| 屯昌| 海拉尔| 九江| 晋城| 通化|