孕期補充葉酸的時間

孕期葉酸的作用

孕期如何補充葉酸

孕期葉酸缺乏的癥狀

哪些食物中含有葉酸

葉酸

詞條摘要

葉酸
有調查顯示,中國育齡婦女膳食中的葉酸攝入量整體不足200微克每天,遠遠未達到合格標準。所以,僅靠日常膳食并非孕婦補充葉酸的最佳選擇,那么孕期什么階段需要補充葉酸?怎么補充?葉酸對胎寶寶的作用是什么?缺乏葉酸對寶寶又有哪些危害呢?

孕期補充葉酸的時間


葉酸屬于一種水溶性B族維生素,葉酸通常是儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。孕婦在懷孕前的3個月和懷孕初期,每天服用0.4毫克的葉酸增補劑能起到預防胎兒大部分神經管的畸形的作用。

孕期葉酸的作用


1、預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風險,神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。育齡女性在受孕前至少一個月,并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率50%-70%,降低胎兒唇腭裂發生率50%,降低35%先天性心臟病的發生,減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

3、預防寶寶先天性畸形:降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

4、增長胎盤:影響DNA和細胞的基本結構,因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、預防孕婦患先兆子癇:服用含葉酸的多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風險。

孕期如何補充葉酸

一般來說補充葉酸有兩種途徑。 一種是食補,也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。相比較而言,食補的效果不如藥補,所以一般建議服用葉酸補充劑或葉酸片補充葉酸會比較好。葉酸片什么時候吃最好?每天早飯或晚飯后半個小時吃葉酸片補葉酸效果最好。

孕期葉酸缺乏的癥狀

孕婦缺葉酸的癥狀并不太明顯,準媽媽可能會腹瀉、沒有胃口、體重減輕,也可能出現虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。葉酸是人體必需的重要維生素,對于孕婦來說葉酸不僅是自身必需的,它的存在還會影響到胎兒的發育。因此要及早發現缺乏葉酸的癥狀才能更好的補充。

缺鐵是造成貧血最常見的原因,但并不是唯一的原因。由于葉酸有助于血液保持健康, 所以,葉酸攝入不足,也可能會發生貧血。缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱癥狀,會使人變得愛生氣、急躁。另外,有研究指出,葉酸不足可能會導致皮膚顏色發生變化,或者加重皮膚已經變色的現狀。

如果孕媽媽缺乏葉酸,就不能給寶寶早期胚胎發育提供所需要的最佳葉酸量了。所以,即使準媽媽感覺相當不錯,還是應該早早地服用葉酸補充劑。

哪些食物中含有葉酸

在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富,另外在動物的肝腎中也含有不少的葉酸。葉酸含量較高的食物有動物肝臟、多葉的綠色蔬菜、豆芽、谷類、花生等,例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等,都是含葉酸多的食物。


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